CÓMO EMPEZAR A HACER SNOWBOARD | Iniciación básica

En esta entrada te voy a explicar lo más básico para que tu primer día de snowboard sea algo divertido y lo recuerdes con buenas sensaciones. Ten en cuenta que el snowboard es un deporte de invierno y que se practica en la montaña, es muy importante que sigas las normas de cada estación de esquí y no intentes aprender fuera de las pistas.

El snowboard es un deporte que se practica en una gran altitud, por lo que estaremos expuestos a los rayos ultravioletas, al viento y a un frío extremo. Por eso, es muy importante planificar bien todo lo que necesitaremos en nuestra jornada de snowboard. Es recomendable que el primer día vayas con un amigo o amiga que sea capaz de enseñarte, o bien contratar clases de iniciación. También recomiendo contratar en la estación de esquí, junto al pase de pistas, un seguro médico en caso de accidente.

QUÉ PREPARAR EL DÍA ANTES:

Es probable que si es tu primer día, no quieras comprarte todo el equipo. El material de abrigo te lo puede dejar un amigo o amiga y el específico alquilarlo por un precio aproximado de 20-30€ en las estaciones de esquí. Personalmente, recomiendo que si el primer día te gusta, intentes por todos los medios tener tu propio material, aunque para empezar no hace falta la mejor tabla. Con una pequeña inversión, si vas a la nieve 3 o 4 veces, ya habrás amortizado el precio del alquiler del material.

MATERIAL ESPECÍFICO

  • Tabla
  • Fijaciones
  • Botas
  • Casco

 

ROPA DE ABRIGO

  • Abrigo de nieve.
  • Pantalón especial de nieve
  • Guantes de nieve
  • Camiseta térmica y /o polar y mallas para el interior en caso de <0º.
  • Calcetines térmicos gruesos y hasta la rodilla
  • Gorro
  • Braga para el cuello.
  • Crema solar y protector labial veganos.
  • Gafas de sol: son importantes para evitar el exceso de luz, pero sobre todo para evitar la entrada e impacto de microcristales de nieve en la retina, que pueden causar microheridas.
  • Pequeña mochila de comida y agua

 

QUÉ COMER DURANTE UNA SESIÓN DE SNOWBOARDING

  • Evita llevar gran cantidad de agua para no cargar con peso de más, podrás ir rellenandola en diferentes puntos de la pista.
  • Utiliza alimentos energéticos como nueces, dátiles, higos, almendras, cacahuetes, anacardos.  También pueden ser en forma de barrita energética 
  • Plato principal: lo más cómodo es vuestro bocadillo vegano favorito, el mío es pan de espelta, untar con un poco de hummus, ajo, cebollino, y filete de seitán.
  • NO utilices recipientes de cristal o frágiles, se pueden romper con los golpes de las caídas.

 

MOCHILA CON ROPA DE REPUESTO (la dejaremos en el coche)

Sobre todo si decidimos ir a practicar snowboard un único día y después regresar en coche, es muy importante que nos cambiemos de ropa antes de subirnos al coche. Recomiendo llevar una mochila con ropa de repuesto para cambiarnos con ropa cómoda y seca, así como un pantalón de chándal, ropa interior cómoda, sobre todo los calcetines, y una sudadera.

 

COMENZAMOS CON TU PRIMER DÍA DE SNOWBOARD

  1. ¿Qué tabla debo escoger?

Debe ser una tabla polivalente, evita las tablas para especialidades de snowboard. La gran mayoría son polivalentes o “All mountain”. La longitud de la tabla debe ser aproximadamente unos 20-30cm menos que tu altura, es decir que te llegue entre la barbilla y la nariz si la colocas en el suelo de forma vertical.

  1. Qué pie debo poner delante ¿Regular o goofy?

Al practicar snowboard por primera vez, conocer si eres regular o goofy  te ayudará a colocarte sobre la tabla y a saber cuál de tus pies es el que te dará impulso. Estos son algunos consejos que te ayudarán a saberlo:

  • Que alguien te empuje por la espalda, por lo general, el pie con el que reaccionas y das un paso es el pie que irá delante de la tabla.
  • Si entrenas subir al cajón en tu gimnasio, el pie más fuerte suele ser el que pondrás delante.
  • El pie con el que golpeas más fuerte un balón suele ir en la parte trasera de la tabla.

 

NOCIONES BÁSICAS:

  • Aprende a bajarte del telesillas (solo el pie delantero enganchado a la tabla)

Para bajar correctamente de un telesilla lo principal es mantener los hombros paralelos a nuestra tabla y las piernas ligeramente flexionadas.  Cuando estemos totalmente paralelos y la tabla esté tocando el suelo,  esperaremos a la señal del telesillas (unos conos en el suelo), y con el peso en el pie delantero, nos empujarnos con la mano trasera deslizándonos suavemente y frenamos poco a poco con el pie trasero.

Es probable que las primeras veces nos caigamos o perdamos el equilibrio, no pasa nada, evita estar muy rígido y vuélvete a levantar. Una buena idea si no dominamos mucho el telesillas es ponernos en la parte externa, de esta forma tendremos más escapatoria y si nos caemos no molestaremos al resto.

 

  • Aprende a caerte

Al caernos, el instinto natural es frenar con los brazos, debes practicar la forma de evitar este instinto. Es mucho mejor frenar la caída con las partes anchas del cuerpo,  las nalgas, la espalda o los hombros. Es similar a las artes marciales, si practicas judo, karate o  Jiu-jitsu esto será algo muy sencillo para ti.

 

  • Aprende a frenar

Si el deporte consiste en bajar por la montaña sobre nieve, parece bastante importante saber reducir la velocidad y frenar. La forma más fácil de frenar es poniendo todo el peso en los talones y colocar a tabla de forma perpendicular a la bajada, de esta forma conseguiremos pararnos en seco. Las primeras veces es posible que nos caigamos y pongamos las nalgas en el suelo, pero poco a poco iras perfeccionando nuestra técnica y ganaremos estabilidad en la tabla.

 

Aprende el side slipping antes que a girar haciendo la forma de S

Snowboard con amig@s 🙂 ! Gran día !! #snowboard #vegan #snow #ski #vallter2000

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Es mucho más fácil aprender de esta forma. Consiste en colocarte en posición de frenado, de forma perpendicular a la bajada, retirar poco a poco el peso de  talones y dando un ángulo de inclinación, izquierda o derecha fijando la mirada hacia donde queremos ir. En función del ángulo de inclinación que le demos iremos más rápidos o más lentos.

Con está técnica practicaremos el frenado, evitar obstáculos, equilibro y a aprovechar el ancho de la pista. Con el tiempo y cuando tengas confianza con la tabla podrás comenzar a hacer otros movimiento. Muchos profesores de snowboard insisten en que no se debe hacer otros movimientos con la tabla hasta dominar esta técnica por completo.

Nelson Urra

Enfermero apasionado del Crossfit, snowboarding y surf.
Tengo un blog de fitness/recetas y soy Vegano desde 2013

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