• Lasaña vegana muy rica en proteínas (receta)

    Hoy te presentamos una receta para conquistar paladares; lasaña vegana, con opción a ser sin gluten y muy rica en proteínas Esta lasaña contiene, como mínimo, 100gr de proteína de máxima calidad. Además es altamente saciarte y nutritiva. La receta utiliza harina de espelta (que es más baja en gluten y más saludable que la […]

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  • Dieta vegetariana/vegana y enfermedad cardiovascular

    Dieta vegetariana/vegana y enfermedad cardiovascular Las enfermedades cardiovasculares (ECV) son la principal causa de muerte en todo el mundo, cada año mueren más personas por ECV que por cualquier otra causa. En 2012 murieron por esta causa  17,5 millones de personas, lo cual representa un 30,3% de todas las muertes registradas en el mundo. Se […]

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  • INICIACIÓN AL SURF | Conceptos básicos

    INICIACIÓN EN EL SURF Si te has planteado alguna vez probar el surf, no lo dudes más, coge una tabla y pruébalo porque la diversión está asegurada. Siempre que sea posible recomendamos que la primera vez, por motivos de seguridad propios y con el resto de surfistas lo hagas con un profesor que te enseñará […]

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  • ENTRENAMIENTO CROSSFIT de 20-30min SIN MATERIAL NECESARIO

    WODS Y FORMAS DE ENTRENAR CROSSFIT Los entrenamientos del día, normalmente denominados WOD (Workout Of the Day) se pueden configurar de diferentes formas, aunque las más conocidas son las 3 siguientes: FOR TIME (Por tiempo) La forma más rápida y sencilla de planificar un entrenamiento. Nos proponen una serie de ejercicios y debemos completarlos en […]

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  • CrossFit Games | ¿Qué son y en qué consisten?

    Los Crossfit games son el evento deportivo más importante en el mundo de Crossfit,  es una competición que se lleva a cabo todos los veranos desde 2007. Durante estos juegos, los participantes deberán ir superando diferentes pruebas mantenidas en secreto hasta el último momento, cada año Incluyendo ejercicios sorpresas como carreras de obstáculos, nadar, ciclismo, […]

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  • Movimientos básicos de halterofilia en Crossfit

    La halterofilia o levantamiento de pesas es un deporte olímpico  desde el año 1896. A diferencia del Powerlifting, explicado en el artículo anterior,  aquí debemos llevar la barra desde el suelo hasta por encima de nuestra cabeza. Existen dos formas de hacerlo: arrancada  (snatch) y dos tiempos (clean and jerk). En la arrancada se trata de […]

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  • Ejercicios de powerlifting en CrossFit

    Movimientos básicos con barra olímpica en Crossfit  [Powerlifting ] El Powerlifting  o levantamiento de potencia es un deporte de fuerza que consiste básicamente en 3 levantamientos de peso: Sentadilla, peso muerto y press banca. En la práctica de Crossfit, los dos primeros ejercicios forman la base de la pirámide de este deporte (a mi parecer). […]

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  • ¿Qué es el CrossFit?

    CROSSFIT COMO MÉTODO DE ENTRENAMIENTO ¿Qué es Crossfit desde mi punto de vista? La definición técnica de Crossfit es un entrenamiento funcional que nos prepara para afrontar de la mejor forma posible las actividades de nuestro día a día (saltar, trepa, sentadilla, peso muerto…). Es una forma divertida, variada y diferente de entrenar. Las personas que […]

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  • CÓMO EMPEZAR A HACER SNOWBOARD | Iniciación básica

    En esta entrada te voy a explicar lo más básico para que tu primer día de snowboard sea algo divertido y lo recuerdes con buenas sensaciones. Ten en cuenta que el snowboard es un deporte de invierno y que se practica en la montaña, es muy importante que sigas las normas de cada estación de […]

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  • Tortitas proteicas con mantequilla de cacahuete

    Ingredientes (Para 800 ml de masa) 520ml leche de soja 180g harina de avena 80g crema de cacahuete ecológica 40gr de proteína vegana (de cualquier sabor, al no llevar sabores artificiales queda muy bien disimulado con el cacahuete y la avena). 70g dátiles ecológicos deshuesados (9 aprox) (Si quieres que las tortitas se hinchen un […]

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