• Proteína de arroz vs proteína whey | ¿Qué dice la ciencia?

    Proteína de arroz vs proteína whey | ¿Qué dice la ciencia?   En el artículo de hoy vamos a hablar sobre el aislado de proteína de arroz. ¿Es de buena calidad? ¿Sirve para ganar masa muscular?¿Y para perder grasa? ¿Qué efectos tiene sobre el rendimiento deportivo? Pues bien, para responder a todas estas preguntas vamos […]

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  • CÓMO GANAR MASA MUSCULAR ¡SIENDO VEGAN!

    CÓMO GANAR MASA MUSCULAR ¡SIENDO VEGAN! El aumento de masa muscular (a partir de ahora hipertrofia), es el proceso mediante el cual un músculo se hace principalmente más grande. En el artículo de hoy te damos consejos tanto de entrenamiento como de nutrición Vegana para que consigas ganar masa muscular. HIPERTROFIA MUSCULAR: CÓMO SE PRODUCE […]

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  • Entrenamiento HIIT/TABATA de 4 minutos SIN MATERIAL

    Entrenamiento HIIT/TABATA de 4 minutos SIN MATERIAL ¿Cuántas veces has tenido que saltarte el entrenamiento del día porque se te haya alargado una tarea, no tengas tiempo de ir al GYM o simplemente te pones excusas para no salir de casa? Pues eso se acabó. A partir de ahora, cada vez que te venga a […]

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  • Lasaña vegana muy rica en proteínas (receta)

    Hoy te presentamos una receta para conquistar paladares; lasaña vegana, con opción a ser sin gluten y muy rica en proteínas Esta lasaña contiene, como mínimo, 100gr de proteína de máxima calidad. Además es altamente saciarte y nutritiva. La receta utiliza harina de espelta (que es más baja en gluten y más saludable que la […]

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  • Cómo hacer pan casero de espelta y fermentación lenta

    En este post vamos a ver cómo hacer un pan casero de espelta 100% integral y con una fermentación de 2 días. Antes que nada quiero comentar que no soy un experto en la elaboración de panes, así que por favor, entendidos/as del mundillo, sed benevolentes conmigo. FORMATO DE PREPARACIÓN Para la elaboración de este […]

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  • Dieta vegetariana/vegana y enfermedad cardiovascular

    Dieta vegetariana/vegana y enfermedad cardiovascular Las enfermedades cardiovasculares (ECV) son la principal causa de muerte en todo el mundo, cada año mueren más personas por ECV que por cualquier otra causa. En 2012 murieron por esta causa  17,5 millones de personas, lo cual representa un 30,3% de todas las muertes registradas en el mundo. Se […]

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  • INICIACIÓN AL SURF | Conceptos básicos

    INICIACIÓN EN EL SURF Si te has planteado alguna vez probar el surf, no lo dudes más, coge una tabla y pruébalo porque la diversión está asegurada. Siempre que sea posible recomendamos que la primera vez, por motivos de seguridad propios y con el resto de surfistas lo hagas con un profesor que te enseñará […]

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  • BATIDOS DE PROTEÍNA EN POLVO | ¿Son malos?¿Cuál compro?¿cómo tomarlos?

    En este artículo quiero abordar unos puntos clave en torno a los batidos de proteína. Dudas que me consultan constantemente y a las cuales voy a tratar de dar respuesta con claridad y evidencia científica. ¿LOS BATIDOS DE PROTEÍNA SON MALOS PARA LA SALUD? Personalmente creo que la idea de que los batidos de proteína […]

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  • ENTRENAMIENTO CROSSFIT de 20-30min SIN MATERIAL NECESARIO

    WODS Y FORMAS DE ENTRENAR CROSSFIT Los entrenamientos del día, normalmente denominados WOD (Workout Of the Day) se pueden configurar de diferentes formas, aunque las más conocidas son las 3 siguientes: FOR TIME (Por tiempo) La forma más rápida y sencilla de planificar un entrenamiento. Nos proponen una serie de ejercicios y debemos completarlos en […]

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  • CrossFit Games | ¿Qué son y en qué consisten?

    Los Crossfit games son el evento deportivo más importante en el mundo de Crossfit,  es una competición que se lleva a cabo todos los veranos desde 2007. Durante estos juegos, los participantes deberán ir superando diferentes pruebas mantenidas en secreto hasta el último momento, cada año Incluyendo ejercicios sorpresas como carreras de obstáculos, nadar, ciclismo, […]

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