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    Ganar masa muscular

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  • ¿Cuáles son las mejores fuentes de proteína vegetal? (vídeo)

    Las mejores fuentes de proteína vegetal ¿Quieres saber cuáles son las mejores fuentes de proteína vegetal? En este vídeo te lo explico 🙂 Jorge GarcíaEmprendedor ético y saludable Profesor de nutrición vegana en AudioFit Entrenador personal online, divulgador y blogger en TuentrenadorVegano. Certificado en nutrición clínica y deportiva vegetariana por el ICNS. Experto en recomposición […]

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  • Receta Vegana de pasta proteíca para ganar masa muscular

    ¿¿Y dónde está la proteína? 💪🌱 Aquí te traemos una receta muy, muy alta en proteína, rica en carbohidratos, minerales, grasas saludables… Un menú Vegano perfecto para ponerse más fuerte que el vinagre! INGREDIENTES: Un paquete de espirales proteicos de garbanzo (58,5gr de proteína en total) Unos 20gr de levadura nutricional (que aporta unos 10gr más […]

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  • Sopa Vegana ultraproteica y muy baja en carbohidratos

    SOPA VEGANA ULTRAPROTEICA Y BAJA EN CARBOHIDRATOS ¿Un plato Vegano, altísimo en proteínas y muy bajo en carbohidratos? Sí, es posible, y aquí te dejamos un ejemplo. Para elaborar este plato hemos utilizado nuestros famosos fetuchinis ultraproteicos de frijol negro y sésamo negro, que tienen más de un 42% de pura proteína, y lo hemos […]

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  • Adaptógenos para el estrés, fatiga y debilidad

    Adaptógenos: Los 5 mejores | Adiós al estrés, fatiga, debilidad… Los adaptógenos son alimentos o sustancias no tóxicas que tienen la capacidad de actuar como reguladores de nuestro organismo, ayudando a normalizar cualquier estresor natural o químico que afecte al cuerpo. No son selectivos, lo que significa que se no se utilizan para un dolor o problema concreto, sino que […]

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  • BCAAS | Qué son y para qué sirven

    BCAAS | Qué son y para qué sirven Los BCAAs son un conjunto de aminoácidos denominados ramificados, concretamente se trata de Leucina, isoleucina y valina. Recordemos que los aminoácidos son esos ‘’ladrillitos’’ que forman las proteínas, y que hay muchos más, aunque precisamente estos 3 (los BCAAs) son muy importantes para la síntesis proteica muscular, […]

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  • Cómo dormir mejor y tener un sueño profundo y reparador

    CÓMO DORMIR MEJOR Y TENER UN SUEÑO PROFUNDO Y REPARADOR Un correcto descanso es clave para un estilo de vida saludable, y es que es uno de los 4 pilares más importantes para una vida saludable, junto a la alimentación, el deporte y el estado emocional. Estos 4 pilares deben estar en armonía para que […]

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  • Chocodátiles con crema de cacahuete | Pre-entreno Vegano y caprichoso

    Chocodátiles con crema de cacahuete | Pre-entreno Vegano y caprichoso ¡Hola VeganFitter! Hoy traemos una idea de pre-entreno vegano saludable y muy caprichoso: chocodátiles con crema de cacahuete ecológica. Los chocodátiles son muy ricos en carbohidratos, lo que nos aportará energía para afrontar el entrenamiento El cacao ayuda a un buen rendimiento mental y aporta […]

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  • Natillas veganas, fitness y proteicas de manzana

    Natillas veganas, fitness y proteicas de manzana   Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo de cocinado: 15 minutos Raciones: 5 Proteína por ración: 7,5gr   Ingredientes: 1 manzana reineta ½ litro de bebida vegetal a tu elección (yo utilizado de soja) Zumo de ¼ o ½ limón 1 cucharadita de extracto de vainilla 1 rama […]

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  • Recuperación Cómo entrenar para mejorar la recuperación y el descanso

    Cómo entrenar para mejorar la recuperación y el descanso ENTRENAMIENTO En esta guía te vamos a enseñar cómo mejorar tu descanso y recuperación desde 4 pilares fundamentales: Entrenamiento, dieta Vegana, descanso y suplementación. Este artículo es el primero de las 4 entregas y hablaremos de la parte de entrenamiento. Aprenderás cómo entrenar para acelerar tu […]

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  • Proteína de arroz: beneficios y propiedades Beneficios de la proteína de arroz

    BENEFICIOS DE LA PROTEÍNA DE ARROZ En este artículo vamos a hablar de la proteína de arroz, beneficios para el deporte y la salud digestiva, propiedades nutricionales y cómo tomarla.   PROTEÍNA DE ARROZ, ¿ES DE BUENA CALIDAD? Hace un tiempo publicamos otro artículo en el que te enseñábamos un estudio que comparó los beneficios […]

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