CURCUMINA | Qué es, beneficios, cómo tomarla…

CURCUMINA | Qué es, beneficios, cómo tomarla…

CURCUMINA

QUÉ  ES LA CURCUMINA

Desde tiempos inmemoriables, las especias han formado parte de la civilización humana, ya sea como condimentos, tintes o medicina. Una de las especias milenarias más empleadas es la cúrcuma, esa raíz de la que se hace un polvo muy anaranjado capaz de dejarlo todo naranja zanahoria. El principal compuesto responsable de esta coloración tan fuerte es la curcumina, un potente polifenol que a su vez es su principio activo más destacado, y actualmente sabemos que aporta una cantidad impresionante de beneficios.

La mayoría de estos beneficios se encuentran al consumir una dosis de más de 1.000mg diaria del principio activo, lo cual resulta imposible a base de cúrcuma, puesto que la cúrcuma solo tiene alrededor de un 3% de curcumina. De ahí que se haya estudiado ampliamente el uso de curcumina concentrada y a día de hoy tengamos la posibilidad de adquirir polvo de cúrcuma con un 95% de curcumina.


BENEFICIOS DEMOSTRADOS 

ES UNA ALTERNATIVA SEGURA A LOS FÁRMACOS COMUNES

La curcumina actúa como potente antiinflamatorio y analgésico, y es una alternativa más potente, segura y no tóxica que el ibuprofeno, la aspirina o el diclofenaco (estudio, estudio, estudio)

REDUCE EL DOLOR Y LA INFLAMACIÓN

Este es, probablemente, el beneficio más destacado y por el que más se suele consumir.

Algunos de los dolores en los que ayuda la curcumina:

  • Dolor articular: Reduce el dolor en articulaciones, llegando incluso a utilizarse como tratamiento para la osteoartritis de rodilla, por ejemplo (estudio, estudio)
  • Dolor muscular: Ha demostrado ser muy eficaz para reducir el dolor muscular y las agujetas, mejorando así la recuperación de los entrenamientos (estudio, estudio)
  • Síndrome pre-menstrual: Muchísimas mujeres sufren fuertes dolores antes o durante la menstruación, un problema para el que también ha demostrado ser eficaz (estudio)
  • Dolor de cabeza: también son algo en lo que parece ser útil debido a su papel analgésico y antiinflamatorio.

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BENEFICIOS GASTROINTESTINALES

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Millones de personas en todo el mundo sufren problemas gastrointestinales como Síndrome de Intestino Irritable (SII), colitis, etc… La curcumina ha demostrado ser efectiva para mejorar estos problemas (estudio)

POTENTE EFECTO ANTIOXIDANTE

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También se cataloga a la curcumina como un potente antioxidante con capacidad para neutralizar los radicales libres, con todos los efectos beneficiosos que esto implica para la salud (estudio), como promover una mayor longevidad, prevenir enfermedades como diabetes, cáncer, enfermedades cardiovasculares o arteriosclerosis.

MEJORAS EN EL RENDIMIENTO MENTAL

Otro de sus interesantes efectos es que parece actuar como un potenciador del rendimiento mental o nootrópico, ayudando a mejorar la memoria, aprendizaje y previniendo o mejorando el Alzheimer (estudio)


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PROTECCIÓN CONTRA ENFERMEDADES O MEJORA DE ELLAS

Se ha observado que puede ser muy beneficiosa en multitud de patologías (estudioestudio), por citar algunas:

  • Cáncer
  • Síndrome metabólico
  • Alzheimer
  • Artritis
  • Ansiedad
  • Hiperlipidemia
  • Depresión

ABSORCIÓN 

Es cierto que su absorción de por sí sola suele ser bastante baja, eso significa que sus efectos no se estarían aprovechando si no la consumimos adecuadamente.

Afortunadamente, en VeganFit Store utilizamos la combinación de curcumina al 95% + piperina (principio activo de la pimienta), que potencia su absorción y de este modo aseguramos los mejores resultados.

CÓMO TOMAR LA CURCUMINA

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Las dosis recomendadas para reducir dolores intensos o conseguir un efecto potente rondan los 1400-1500mg diarios, que serían (tomando como referencia nuestra curcumina + piperina), unas 4-5 cápsulas repartidas durante el día en 3 o 4 tomas.


CONCLUSIONES

La curcumina es altamente efectiva para mejorar el rendimiento deportivo, reducir todo tipo de problemas relacionados con la inflamación y el dolor, mejorar el rendimiento mental y prevenir o mejorar infinidad de patologías.

Además, es una alternativa segura y no tóxica al ibuprofeno y la aspirina (estudio)


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