Entrenamiento

VACACIONES VEGANAS | Qué hacer para no engordar y perder músculo

TRUCOS PARA TENER UNAS BUENAS VACACIONES VEGANAS Las vacaciones veganas perfectas y deseadas. Esos días para desconectar y disfrutar como nunca, sin preocupaciones, sin estrés… que buenas son ¿verdad? 🙂 Está claro que las vacaciones son para disfrutar y desconectar del día a día, pero a no ser que te vayas al VeganFit Camp, lo […]

Cómo entrenar para mejorar la recuperación y el descanso

Cómo entrenar para mejorar la recuperación y el descanso ENTRENAMIENTO En esta guía te vamos a enseñar cómo mejorar tu descanso y recuperación desde 4 pilares fundamentales: Entrenamiento, dieta Vegana, descanso y suplementación. Este artículo es el primero de las 4 entregas y hablaremos de la parte de entrenamiento. Aprenderás cómo entrenar para acelerar tu […]

EJERCICIOS PARA PIERNAS | Más grandes, fuertes y funcionales

EJERCICIOS PARA PIERNAS MÁS GRANDES, FUERTES Y FUNCIONALES Cuando vamos al gimnasio nos encontramos con multitud de máquinas para piernas e infinidad de ejercicios distintos, y a veces no sabemos bien cuáles hacer y cuáles no. En este artículo aprenderás qué ejercicios de piernas son los más completos, algunas de sus variantes y cómo hacerlos […]

CÓMO GANAR MASA MUSCULAR ¡SIENDO VEGAN!

CÓMO GANAR MASA MUSCULAR ¡SIENDO VEGAN! El aumento de masa muscular (a partir de ahora hipertrofia), es el proceso mediante el cual un músculo se hace principalmente más grande. En el artículo de hoy te damos consejos tanto de entrenamiento como de nutrición Vegana para que consigas ganar masa muscular. HIPERTROFIA MUSCULAR: CÓMO SE PRODUCE […]

Entrenamiento HIIT/TABATA de 4 minutos SIN MATERIAL

  Entrenamiento HIIT/TABATA de 4 minutos SIN MATERIAL ¿Cuántas veces has tenido que saltarte el entrenamiento del día porque se te haya alargado una tarea, no tengas tiempo de ir al GYM o simplemente te pones excusas para no salir de casa? Pues eso se acabó. A partir de ahora, cada vez que te venga […]

INICIACIÓN AL SURF | Conceptos básicos

INICIACIÓN EN EL SURF Si te has planteado alguna vez probar el surf, no lo dudes más, coge una tabla y pruébalo porque la diversión está asegurada. Siempre que sea posible recomendamos que la primera vez, por motivos de seguridad propios y con el resto de surfistas lo hagas con un profesor que te enseñará […]

ENTRENAMIENTO CROSSFIT de 20-30min SIN MATERIAL NECESARIO

WODS Y FORMAS DE ENTRENAR CROSSFIT Los entrenamientos del día, normalmente denominados WOD (Workout Of the Day) se pueden configurar de diferentes formas, aunque las más conocidas son las 3 siguientes: FOR TIME (Por tiempo) La forma más rápida y sencilla de planificar un entrenamiento. Nos proponen una serie de ejercicios y debemos completarlos en […]

CrossFit Games | ¿Qué son y en qué consisten?

Los Crossfit games son el evento deportivo más importante en el mundo de Crossfit,  es una competición que se lleva a cabo todos los veranos desde 2007. Durante estos juegos, los participantes deberán ir superando diferentes pruebas mantenidas en secreto hasta el último momento, cada año Incluyendo ejercicios sorpresas como carreras de obstáculos, nadar, ciclismo, […]

Movimientos básicos de halterofilia en Crossfit

La halterofilia o levantamiento de pesas es un deporte olímpico  desde el año 1896. A diferencia del Powerlifting, explicado en el artículo anterior,  aquí debemos llevar la barra desde el suelo hasta por encima de nuestra cabeza. Existen dos formas de hacerlo: arrancada  (snatch) y dos tiempos (clean and jerk). En la arrancada se trata de […]

Perder grasa de forma Vegana manteniendo el músculo

CÓMO PERDER GRASA DE FORMA VEGANA MANTENIENDO EL MÚSCULO Perder grasa de forma vegana puede ser un reto para algunas personas, pero es muy fácil si sabemos cómo hacerlo, y sobretodo evitando aquellos malos hábitos y errores como llevar una dieta muy baja en kcal a base de ensaladas y hacer mucho cardio, algo muy […]