Preguntas frecuentes

¿Tienes dudas sobre nutrición Vegana o suplementación? Aquí te traemos una selección de las dudas más frecuentes que nos llegan a VeganFit Store, esperamos poder ayudarte a resolverlas 🙂
Si aun así no encuentras respuesta a tu pregunta, puedes consultarnos directamente por el chat.

Dolor, inflamación y agujetas

Hay varios factores que pueden influir en el dolor e inflamación. Para un efecto potente. el producto más efectivo con diferencia es la curcumina. Después tenemos el grupo de los adaptógenos, que regulan el sistema inmunológico y actúan como antiinflamatorios naturales, especialmente la ashwagandha y el reishi.

Tenemos varios productos muy útiles para reducir el dolor muscular y agujetas. Sin duda el combo más efectivo es la curcumina + creatina + ashwagandha.

Te recomendamos que visites nuestra sección para aumentar la recuperación post-entrenamiento

Envíos

El coste de envío es 5€ en península y 10€ en las islas

Normalmente los pedidos realizados antes de las 17:00h son gestionados el mismo día, por lo que llegan 24h-48h después. Aun así, damos un plazo de hasta 3 días para recibirlo por cualquier imprevisto que pueda surgir.

En fechas en las que hay grandes promociones o un volumen de pedidos muy alto es posible que se retrase un poco más (hasta unos 5 días), pero no es habitual.

El envío gratis es a partir de 65€ de pedido en península y a partir de 90€ en las islas

Planes de entrenamiento y dieta Vegana

¡Por supuesto! En VeganFit Store tienes a tu disposición al equipo de ”Tu entrenador Vegano”, que te asesorarán en todo lo que necesites relacionado con la alimentación vegana, entrenamiento, pérdida de grasa, ganancia de masa muscular, preparación deportiva y lo que haga falta.

Tienes toda la información sobre los servicios en el área de Asesoramiento online

Proteínas

Tenemos una completa guía en la que te ayudamos a seleccionar las proteínas veganas que mejor te irán en función de si tu objetivo es perder grasa, ganar masa muscular, mejorar rendimiento deportivo, etc…

Ver guía

Las recomendaciones diarias de proteína rondan entre 1,5gr y 2gr por kg de peso corporal. Por lo tanto, multiplica tu peso por 1,5, y lo que te dé es la cantidad de proteína mínima que deberías consumir cada día.

Por ejemplo, una persona que pese 70kg, multiplicaría 70 x 1,5, que da 105gr de proteína al día.

Si ponemos como referencia un batido de 50gr de proteína de arroz, que aporta ya 40gr de proteína, solo habría que ingerir otros 65gr de proteína mediante la dieta, que pueden ser procedentes de tofu, tempeh, seitán, legumbres, etc…

Si quieres aprender muchísimo más sobre las proteínas en personas veganas, te recomendamos nuestra guía definitiva sobre las proteínas vegetales.

Recuperación de lesiones

Hay muchos factores que pueden producir una lesión y habría que ver qué tipo de lesión, pero así a groso modo, la curcumina suele funcionar muy bien al actuar como antiinflamatorio y analgésico. A nivel muscular, la creatina ayuda a preservar la masa muscular y fuerza en periodos de lesión o inactividad, y también produce que los músculos se recuperen más rápido, y esto reduce drásticamente el riesgo de lesión por sobreentrenamiento.

Por último, dormir bien es un factor CLAVE para recuperarse bien de una lesión, por lo que te recomendamos que leas nuestro artículo: Cómo dormir mejor y tener un sueño profundo y reparador

Sueño y descanso

Hay muchos factores que influyen en la calidad del sueño. Tenemos una guía muy completa con muchísimos consejos que te ayudarán a regular el ciclo del descanso y tener un sueño más profundo y reparador.

Si buscas productos específicos te recomendamos nuestro pack especial para el sueño.

Ver guía para tener un descanso profundo y reparador

Vitamina B12

Ambas son buenas opciones, aunque por lo general la cianocobalamina destaca porque tiene más estudios y conocemos mejor su funcionamiento, dosis y seguridad. La Metylcobalamina es igualmente útil, y es muy interesante para la población fumadora o susceptible al consumo de cianuro, ya que la cianocobalamina tiene una dosis ínfima e insignificante, pero en estas personas se recomienda evitarla.

Rotundamente SI. En personas vegetarianas y veganas es completamente imprescindible consumir vitamina B12 en forma de suplemento, dado que no existen fuentes vegetales de vitamina B12 fiables. Incluso se ha observado que un alto porcentaje de la población anciana no vegetariana tiene déficit de vitamina B12, así que es recomendable que cualquier persona a partir de 55 años aproximadamente comience a tomarla, aunque no sea vegetariana/vegana.

Encuentra la vitamina B12 que mejor te vaya aquí.

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