Recetas Veganas

CÓMO TENER UNA NAVIDAD VEGANA PERFECTA Y SALUDABLE

Aprende como sobrevivir a las navidades de forma Vegana y saludable.

Estofado Vegano ultraproteico y saciante

¿Necesitas ideas de platos veganos, calentitos y muy, muy altos en proteína? Pues aquí te traemos esta receta VeganFitter con la que entrarás en calor y además está deliciosa y es super saludable 🙂 INGREDIENTES PARA 4 RACIONES 2 paquetes de espirales proteicos de garbanzos 100gr de soja texturizada gruesa 3 patatas medianas 3 zanahorias […]

Receta Vegana de pasta proteíca para ganar masa muscular

¿¿Y dónde está la proteína? 💪🌱 Aquí te traemos una receta muy, muy alta en proteína, rica en carbohidratos, minerales, grasas saludables… Un menú Vegano perfecto para ponerse más fuerte que el vinagre! INGREDIENTES: Un paquete de espirales proteicos de garbanzo (58,5gr de proteína en total) Unos 20gr de levadura nutricional (que aporta unos 10gr más […]

Cómo hacer pasta de dátil | Endulzante natural y saludable

¿Buscas un endulzante natural? ¡Pues aquí te traemos la solución! Pasta de dátil 100% La pasta de dátil es un endulzante super natural, muy rico en minerales, vitaminas.. y una alta cantidad de fibra (más del doble que la lechuga, por ejemplo). Por este motivo, utilizar los dátiles como endulzante alternativo al azúcar, edulcorantes artificiales, […]

Sopa Vegana ultraproteica y muy baja en carbohidratos

SOPA VEGANA ULTRAPROTEICA Y BAJA EN CARBOHIDRATOS ¿Un plato Vegano, altísimo en proteínas y muy bajo en carbohidratos? Sí, es posible, y aquí te dejamos un ejemplo. Para elaborar este plato hemos utilizado nuestros famosos fetuchinis ultraproteicos de frijol negro y sésamo negro, que tienen más de un 42% de pura proteína, y lo hemos […]

Tortitas de arroz y lentejas con crema de cacahuete

Desayuno vegano saciante y proteico La crema de cacahuete es muy alta en proteínas y saciante, de modo que al combinarla con las tortitas de arroz y lentejas infladas, conseguimos una mezcla brutal que nos ayudará a no pasar hambre en dietas para pérdida de grasa. Este es un ejemplo de desayuno súper sencillo y […]

Batido de proteína de cáñamo con fresas y arándanos al cacao

Batido de proteína de cáñamo con fresas y arándanos al cacao Aquí te traemos una receta de batido super fresquito para combatir esos días de calor intenso. Además es un batido rico en proteína completa, vitaminas, minerales, fibra, omega 3… Perfecto como tentempié a cualquier hora del día, como desayuno o como post-entrenamiento. Ingredientes (para […]

Tortilla de patatas vegana estilo saludable y con menos calorías

Tortilla de patatas vegana estilo saludable y con menos calorías Mucha gente piensa que no se puede hacer una tortilla de patatas sin huevo, pero lo cierto es que sí, y además está deliciosa 🙂 Hoy te enseñamos cómo hacer una tortilla de patatas vegana y además, con una técnica que hará que tenga muchas […]

Batido de proteínas Vegano para empezar la mañana

Hoy te traemos un ejemplo de batido Vegano perfecto para iniciar la mañana. Es ideal como desayuno saludable, muy fácil de preparar y especialmente rico en: Energía y vitalidad (gracias a los carbohidratos, la maca y el cacao) Vitaminas Minerales (hierro, magnesio, potasio…) Proteínas completas (importantes para el desarrollo muscular, pérdida de grasa, saciedad, los […]

Tofu con mango y salsa especial sobre cama de alga nori

Tofu con mango y salsa especial sobre cama de alga nori   Esta receta es super sencilla, muy rica en proteínas de máxima calidad, altamente saciante y está deliciosa, perfecta para dietas para pérdida de grasa. INGREDIENTES PARA EL TOFU (1 persona) 250gr de tofu 1 tomate Unos 200gr de mango Una o dos tiras […]

Muffins Veganos, proteicos, low carb y sin gluten

Muffins Veganos, proteicos, low carb y sin gluten Te presentamos una receta impresionante de Muffins veganos, proteicos, bajos en carbohidratos, sin gluten, harinas ni edulcorantes, ¿alucinante verdad? Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo de cocinado: 15 minutos Raciones: 14-15 INGREDIENTES 1/2 taza harina de almendras 2 scoops proteína de arroz ecológico (unos 60 gramos) 1 […]

Chocodátiles con crema de cacahuete | Pre-entreno Vegano y caprichoso

Chocodátiles con crema de cacahuete | Pre-entreno Vegano y caprichoso ¡Hola VeganFitter! Hoy traemos una idea de pre-entreno vegano saludable y muy caprichoso: chocodátiles con crema de cacahuete ecológica. Los chocodátiles son muy ricos en carbohidratos, lo que nos aportará energía para afrontar el entrenamiento El cacao ayuda a un buen rendimiento mental y aporta […]

Natillas veganas, fitness y proteicas de manzana

Natillas veganas, fitness y proteicas de manzana Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo de cocinado: 15 minutos Raciones: 5 Proteína por ración: 7,5gr Ingredientes: 1 manzana reineta ½ litro de bebida vegetal a tu elección (yo utilizado de soja) Zumo de ¼ o ½ limón Unas gotitas de aroma de vainilla vegano 1 rama de […]

Desayuno fitness vegano: Porridge proteico

EJEMPLO DE DESAYUNO FITNESS VEGANO ¿Necesitas ideas para desayunar? Hoy te traemos un delicioso desayuno fitness vegano: porridge proteico de la mano de @tuentrenadorvegano ¡para que tengas una mañana perfecta y llena de energía! INGREDIENTES: Unos 150gr de copos de avena integral Un puñado de bayas goji 1 plátano de Canarias troceado Una cucharadota de […]

Fettuccinis proteicos al pesto

Esta receta es altísima en proteínas, contiene cerca de 90gr, ya que para ello vamos a utilizar nuestros fettuccinis ultraproteicos de edadame, que tienen casi un 50% de proteínas de máxima calidad y son muy bajos en carbohidratos, ideales para fases de pérdida de grasa/definición muscular o simplemente para aumentar la ingesta proteica de cualquier […]

Lasaña vegana muy rica en proteínas (receta)

Hoy te presentamos una receta para conquistar paladares; lasaña vegana, con opción a ser sin gluten y muy rica en proteínas Esta lasaña contiene, como mínimo, 100gr de proteína de máxima calidad. Además es altamente saciarte y nutritiva. La receta utiliza harina de espelta (que es más baja en gluten y más saludable que la […]

Cómo hacer pan casero de espelta y fermentación lenta

En este post vamos a ver cómo hacer un pan casero de espelta 100% integral y con una fermentación de 2 días. Antes que nada quiero comentar que no soy un experto en la elaboración de panes, así que por favor, entendidos/as del mundillo, sed benevolentes conmigo. FORMATO DE PREPARACIÓN Para la elaboración de este […]

Turrón vegano de chocolate negro a la naranja (rico en proteínas)

TURRÓN CRUDIVEGANO DE CHOCOLATE A LA NARANJA Te presentamos otra variante de turrón crudivegano fit, en esta ocasión de chocolate a la naranja. Cada ración aporta alrededor de 6gr de proteína saludable y de máxima calidad. Ingredientes (para 8 raciones) 150g harina de almendras 20g proteína en polvo natural  15g cacao puro en polvo Ralladura […]

Turrón Vegano y proteico de almendras al limón

TURRÓN VEGANO Y PROTEICO DE ALMENDRAS AL LIMÓN Este delicioso turrón está hecho a base de alimentos saludables y aporta nada más ni nada menos que 12gr de proteína de altísima calidad por cada ración. El capricho ideal para que puedas disfrutar de un buen turrón sin echar por los suelos tu consumo de proteínas. […]

Tortita de garbanzo con mantequilla de cacahuete, tomate y ajo | 10min

¿Tortitas de garbanzo con mantequilla de cacahuete, tomate y ajo? Parece que nos hayamos vuelto locos… ¡pero no! Lo cierto es que esta mezcla tan extraña… ¡está deliciosa! Es la combinación del ”pà amb tumaca” de toda la vida y la tortita con mantequilla de cacahuete tradicional, sumándole que es mucho más alta en proteínas […]

Tortitas proteicas con mantequilla de cacahuete

Ingredientes (Para 800 ml de masa) 520ml leche de soja 180g harina de avena 80g crema de cacahuete ecológica 40gr de proteína vegana (de cualquier sabor, al no llevar sabores artificiales queda muy bien disimulado con el cacahuete y la avena). 70g dátiles ecológicos deshuesados (9 aprox) (Si quieres que las tortitas se hinchen un […]

Fettuccinis ultraproteicos con boloñesa de lentejas

En VeganFit Store nos declaramos fans incondicionales de las recetas de Begin Vegan Begun, y es que no es para menos viendo este increíble plato de fetuchinis ultraproteicos sin gluten con boloñesa de lentejas. ¡Delicioso! Esta pasta aporta nada más ni nada menos que un 47% de pura proteína, y la receta en sí ¡más de […]

Helado Vegano proteico y saludable

HELADO VEGANO PROTEICO Y SALUDABLE Llega el calor y empiezan a antojarse las comidas frías y los helados, ¿verdad? Pues aquí tienes una receta de helado vegano ”fit”, delicioso y muy rico en proteínas.   INGREDIENTES PARA 6 RACIONES (800gr de helado aprox.) 600ml de leche de soja sin azúcar 1 yogurt de soja sin […]

Macarrones de lentejas con verduras, semillas y tofu

DIFICULTAD: Fácil PREPARACIÓN: Menos de 20min Este es un plato sencillo, fácil de preparar y que requiere poco tiempo, lo cual es ideal para esos días en los que no apetece mucho cocinar. Es un plato muy alto en proteína de excelente calidad.   INGREDIENTES   -125g macarrones proteicos de lentejas rojas (sin gluten) -50g de […]

Puchero de espirales de garbanzos | Vegano y proteico

Las pastas proteicas son muy ricas en proteína, sin gluten, procedentes de legumbres ecológicas de gran calidad y con un sabor y textura único que las hace destacar. Son una forma magnífica de obtener los beneficios de comer legumbres con el placer de comer pasta. La receta de hoy es de un plato de cuchara. para […]

Receta de Cookies crujientes veganas y proteicas

Estas cookies son super fáciles de hacer y quedan muy ricas para comer remojadas en café o directamente si te gustan crujientes. No son especialmente bajas en kcal (200kcal/galleta), así que no conviene abusar de ellas si estamos en fase de pérdida de grasa, aunque todo depende de la dieta del resto del día. INGREDIENTES: Para hacer […]