• Receta Vegana de pasta proteíca para ganar masa muscular

    ¿¿Y dónde está la proteína? 💪🌱 Aquí te traemos una receta muy, muy alta en proteína, rica en carbohidratos, minerales, grasas saludables… Un menú Vegano perfecto para ponerse más fuerte que el vinagre! INGREDIENTES: Un paquete de espirales proteicos de garbanzo (58,5gr de proteína en total) Unos 20gr de levadura nutricional (que aporta unos 10gr más […]

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  • Fettuccinis proteicos al pesto

    Esta receta es altísima en proteínas, contiene cerca de 90gr, ya que para ello vamos a utilizar nuestros fettuccinis ultraproteicos de edadame, que tienen casi un 50% de proteínas de máxima calidad y son muy bajos en carbohidratos, ideales para fases de pérdida de grasa/definición muscular o simplemente para aumentar la ingesta proteica de cualquier […]

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  • EJERCICIOS PARA PIERNAS EJERCICIOS PARA PIERNAS | Más grandes, fuertes y funcionales

    EJERCICIOS PARA PIERNAS MÁS GRANDES, FUERTES Y FUNCIONALES Cuando vamos al gimnasio nos encontramos con multitud de máquinas para piernas e infinidad de ejercicios distintos, y a veces no sabemos bien cuáles hacer y cuáles no. En este artículo aprenderás qué ejercicios de piernas son los más completos, algunas de sus variantes y cómo hacerlos […]

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  • CÓMO GANAR MASA MUSCULAR ¡SIENDO VEGAN!

    CÓMO GANAR MASA MUSCULAR ¡SIENDO VEGAN! El aumento de masa muscular (a partir de ahora hipertrofia), es el proceso mediante el cual un músculo se hace principalmente más grande. En el artículo de hoy te damos consejos tanto de entrenamiento como de nutrición Vegana para que consigas ganar masa muscular. HIPERTROFIA MUSCULAR: CÓMO SE PRODUCE […]

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  • Dieta vegana masa muscular Ejemplo de dieta Vegana para ganar masa muscular

    ¿Quieres ganar masa muscular y no sabes cómo estructurar tu dieta? Pues aquí te traemos un ejemplo de un día de dieta Vegana para ganar masa muscular. Para la elaboración de este post he contado con la colaboración de Victor, el dietista de mi equipo, que es quien ha diseñado la dieta y quien se […]

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  • GUÍA PROTEÍNAS VEGETALES (I): ¿Cuántas necesitamos?

    PROTEÍNAS EN PERSONAS DEPORTISTAS VEGANAS (I): ¿Cuánta proteína necesitamos? Una de las mayores preocupaciones que suelen surgir entorno al veganismo en el deporte es el del consumo de proteínas, y en muchos casos, la creencia de que las proteínas vegetales son de peor calidad y que por tanto no se podrá ganar masa muscular o […]

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  • Creatina TODO SOBRE LA CREATINA | Qué es, beneficios, cómo tomarla, mitos…

    La creatina es con casi toda probabilidad uno de los suplementos deportivos más útiles y eficientes que existen, y no es para menos. Además, a día de hoy hay miles de estudios científicos sobre la creatina que respaldan sus efectos. CREATINA | QUÉ ES La creatina es un ácido orgánico que nuestro cuerpo genera de […]

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