Esta receta es altísima en proteínas, contiene cerca de 90gr, ya que para ello vamos a utilizar nuestros fettuccinis ultraproteicos de edadame, que tienen casi un 50% de proteínas de máxima calidad y son muy bajos en carbohidratos, ideales para fases de pérdida de grasa/definición muscular o simplemente para aumentar la ingesta proteica de cualquier […]
Continue ReadingEntrenamiento HIIT/TABATA de 4 minutos SIN MATERIAL
by Jorge García onEntrenamiento HIIT/TABATA de 4 minutos SIN MATERIAL ¿Cuántas veces has tenido que saltarte el entrenamiento del día porque se te haya alargado una tarea, no tengas tiempo de ir al GYM o simplemente te pones excusas para no salir de casa? Pues eso se acabó. A partir de ahora, cada vez que te venga a […]
Continue ReadingENTRENAMIENTO CROSSFIT de 20-30min SIN MATERIAL NECESARIO
by Nelson Urra onWODS Y FORMAS DE ENTRENAR CROSSFIT Los entrenamientos del día, normalmente denominados WOD (Workout Of the Day) se pueden configurar de diferentes formas, aunque las más conocidas son las 3 siguientes: FOR TIME (Por tiempo) La forma más rápida y sencilla de planificar un entrenamiento. Nos proponen una serie de ejercicios y debemos completarlos en […]
Continue ReadingMovimientos básicos de halterofilia en Crossfit
by Nelson Urra onLa halterofilia o levantamiento de pesas es un deporte olímpico desde el año 1896. A diferencia del Powerlifting, explicado en el artículo anterior, aquí debemos llevar la barra desde el suelo hasta por encima de nuestra cabeza. Existen dos formas de hacerlo: arrancada (snatch) y dos tiempos (clean and jerk). En la arrancada se trata de […]
Continue ReadingTODO SOBRE LA CREATINA | Qué es, beneficios, cómo tomarla, mitos…
by Jorge García onLa creatina es con casi toda probabilidad uno de los suplementos deportivos más útiles y eficientes que existen, y no es para menos. Además, a día de hoy hay miles de estudios científicos sobre la creatina que respaldan sus efectos. CREATINA | QUÉ ES La creatina es un ácido orgánico que nuestro cuerpo genera de […]
Continue ReadingMacarrones de lentejas con verduras, semillas y tofu
by Nelson Urra onDIFICULTAD: Fácil PREPARACIÓN: Menos de 20min Este es un plato sencillo, fácil de preparar y que requiere poco tiempo, lo cual es ideal para esos días en los que no apetece mucho cocinar. Es un plato muy alto en proteína de excelente calidad. INGREDIENTES -125g macarrones proteicos de lentejas rojas (sin gluten) -50g de […]
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