• Fettuccinis proteicos al pesto

    Esta receta es altísima en proteínas, contiene cerca de 90gr, ya que para ello vamos a utilizar nuestros fettuccinis ultraproteicos de edadame, que tienen casi un 50% de proteínas de máxima calidad y son muy bajos en carbohidratos, ideales para fases de pérdida de grasa/definición muscular o simplemente para aumentar la ingesta proteica de cualquier […]

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  • Entrenamiento HIIT/TABATA de 4 minutos SIN MATERIAL

      Entrenamiento HIIT/TABATA de 4 minutos SIN MATERIAL ¿Cuántas veces has tenido que saltarte el entrenamiento del día porque se te haya alargado una tarea, no tengas tiempo de ir al GYM o simplemente te pones excusas para no salir de casa? Pues eso se acabó. A partir de ahora, cada vez que te venga […]

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  • ENTRENAMIENTO CROSSFIT de 20-30min SIN MATERIAL NECESARIO

    WODS Y FORMAS DE ENTRENAR CROSSFIT Los entrenamientos del día, normalmente denominados WOD (Workout Of the Day) se pueden configurar de diferentes formas, aunque las más conocidas son las 3 siguientes: FOR TIME (Por tiempo) La forma más rápida y sencilla de planificar un entrenamiento. Nos proponen una serie de ejercicios y debemos completarlos en […]

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  • Dieta vegana masa muscular Ejemplo de dieta Vegana para ganar masa muscular

    ¿Quieres ganar masa muscular y no sabes cómo estructurar tu dieta? Hoy te traemos un ejemplo de un día de dieta Vegana para ganar masa muscular. Para la elaboración de este post he contado con la colaboración de mi compañero Victor, que es quien ha diseñado la dieta y quien se encarga de elaborar las […]

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  • Movimientos básicos de halterofilia en Crossfit

    La halterofilia o levantamiento de pesas es un deporte olímpico  desde el año 1896. A diferencia del Powerlifting, explicado en el artículo anterior,  aquí debemos llevar la barra desde el suelo hasta por encima de nuestra cabeza. Existen dos formas de hacerlo: arrancada  (snatch) y dos tiempos (clean and jerk). En la arrancada se trata de […]

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  • Creatina TODO SOBRE LA CREATINA | Qué es, beneficios, cómo tomarla, mitos…

    La creatina es con casi toda probabilidad uno de los suplementos deportivos más útiles y eficientes que existen, y no es para menos. Además, a día de hoy hay miles de estudios científicos sobre la creatina que respaldan sus efectos. CREATINA | QUÉ ES La creatina es un ácido orgánico que nuestro cuerpo genera de […]

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  • Macarrones de lentejas con verduras, semillas y tofu

    DIFICULTAD: Fácil PREPARACIÓN: Menos de 20min Este es un plato sencillo, fácil de preparar y que requiere poco tiempo, lo cual es ideal para esos días en los que no apetece mucho cocinar. Es un plato muy alto en proteína de excelente calidad.   INGREDIENTES   -125g macarrones proteicos de lentejas rojas (sin gluten) -50g de […]

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