• Fettuccinis proteicos al pesto

    Esta receta es altísima en proteínas, contiene cerca de 90gr, ya que para ello vamos a utilizar nuestros fettuccinis ultraproteicos de edadame, que tienen casi un 50% de proteínas de máxima calidad y son muy bajos en carbohidratos, ideales para fases de pérdida de grasa/definición muscular o simplemente para aumentar la ingesta proteica de cualquier […]

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  • EJERCICIOS PARA PIERNAS EJERCICIOS PARA PIERNAS | Más grandes, fuertes y funcionales

    EJERCICIOS PARA PIERNAS MÁS GRANDES, FUERTES Y FUNCIONALES Cuando vamos al gimnasio nos encontramos con multitud de máquinas para piernas e infinidad de ejercicios distintos, y a veces no sabemos bien cuáles hacer y cuáles no. En este artículo aprenderás qué ejercicios de piernas son los más completos, algunas de sus variantes y cómo hacerlos […]

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  • Proteína de arroz vs proteína whey | ¿Qué dice la ciencia?

    Proteína de arroz vs proteína whey | ¿Qué dice la ciencia?   En el artículo de hoy vamos a hablar sobre el aislado de proteína de arroz. ¿Es de buena calidad? ¿Sirve para ganar masa muscular?¿Y para perder grasa? ¿Qué efectos tiene sobre el rendimiento deportivo? Pues bien, para responder a todas estas preguntas vamos […]

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  • CÓMO GANAR MASA MUSCULAR ¡SIENDO VEGAN!

    CÓMO GANAR MASA MUSCULAR ¡SIENDO VEGAN! El aumento de masa muscular (a partir de ahora hipertrofia), es el proceso mediante el cual un músculo se hace principalmente más grande. En el artículo de hoy te damos consejos tanto de entrenamiento como de nutrición Vegana para que consigas ganar masa muscular. HIPERTROFIA MUSCULAR: CÓMO SE PRODUCE […]

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  • Entrenamiento HIIT/TABATA de 4 minutos SIN MATERIAL

    Entrenamiento HIIT/TABATA de 4 minutos SIN MATERIAL ¿Cuántas veces has tenido que saltarte el entrenamiento del día porque se te haya alargado una tarea, no tengas tiempo de ir al GYM o simplemente te pones excusas para no salir de casa? Pues eso se acabó. A partir de ahora, cada vez que te venga a […]

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  • Lasaña vegana muy rica en proteínas (receta)

    Hoy te presentamos una receta para conquistar paladares; lasaña vegana, con opción a ser sin gluten y muy rica en proteínas Esta lasaña contiene, como mínimo, 100gr de proteína de máxima calidad. Además es altamente saciarte y nutritiva. La receta utiliza harina de espelta (que es más baja en gluten y más saludable que la […]

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  • Dieta vegetariana/vegana y enfermedad cardiovascular

    Dieta vegetariana/vegana y enfermedad cardiovascular Las enfermedades cardiovasculares (ECV) son la principal causa de muerte en todo el mundo, cada año mueren más personas por ECV que por cualquier otra causa. En 2012 murieron por esta causa  17,5 millones de personas, lo cual representa un 30,3% de todas las muertes registradas en el mundo. Se […]

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  • BATIDOS DE PROTEÍNA EN POLVO | ¿Son malos?¿Cuál compro?¿cómo tomarlos?

    En este artículo quiero abordar unos puntos clave en torno a los batidos de proteína. Dudas que me consultan constantemente y a las cuales voy a tratar de dar respuesta con claridad y evidencia científica. ¿LOS BATIDOS DE PROTEÍNA SON MALOS PARA LA SALUD? Personalmente creo que la idea de que los batidos de proteína […]

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  • CrossFit Games | ¿Qué son y en qué consisten?

    Los Crossfit games son el evento deportivo más importante en el mundo de Crossfit,  es una competición que se lleva a cabo todos los veranos desde 2007. Durante estos juegos, los participantes deberán ir superando diferentes pruebas mantenidas en secreto hasta el último momento, cada año Incluyendo ejercicios sorpresas como carreras de obstáculos, nadar, ciclismo, […]

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  • Dieta vegana masa muscular Ejemplo de dieta Vegana para ganar masa muscular

    ¿Quieres ganar masa muscular y no sabes cómo estructurar tu dieta? Pues aquí te traemos un ejemplo de un día de dieta Vegana para ganar masa muscular. Para la elaboración de este post he contado con la colaboración de Victor, el dietista de mi equipo, que es quien ha diseñado la dieta y quien se […]

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