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CURCUMINA | Qué es, beneficios, cómo tomarla… QUÉ  ES LA CURCUMINA Desde tiempos inmemoriables, las especias han formado parte de la civilización humana, ya sea como condimentos, tintes o medicina. Una de las especias milenarias más empleadas es la cúrcuma, esa raíz de la que se hace un polvo muy anaranjado capaz de dejarlo todo […]

MICROBIOTA | Qué es, funciones y mucho más ¿Sabías que en nuestro interior habita un complejo y diverso ecosistema compuesto por miles de tipos de bacterias diferentes, las cuales contribuyen en muchos niveles de nuestra fisiología y sus alteraciones pueden tener como consecuencia que enfermemos? ¿Crees que éstas bacterias pueden verse influidas por nuestro estilo […]

¿QUÉ PROTEÍNA VEGANA DEBO ESCOGER? Constantemente recibimos consultas sobre qué tipo de proteína vegana escoger o cuál es la mejor según los objetivos, así que en este artículo te vamos a enseñar cómo decantarte por unas proteínas u otras en función de lo que necesites. Para elegir entre unas proteínas u otras deberemos tener en […]

EJERCICIOS PARA PIERNAS MÁS GRANDES, FUERTES Y FUNCIONALES Cuando vamos al gimnasio nos encontramos con multitud de máquinas para piernas e infinidad de ejercicios distintos, y a veces no sabemos bien cuáles hacer y cuáles no. En este artículo aprenderás qué ejercicios de piernas son los más completos, algunas de sus variantes y cómo hacerlos […]

Proteína de arroz vs proteína whey | ¿Qué dice la ciencia?   En el artículo de hoy vamos a hablar sobre el aislado de proteína de arroz. ¿Es de buena calidad? ¿Sirve para ganar masa muscular?¿Y para perder grasa? ¿Qué efectos tiene sobre el rendimiento deportivo? Pues bien, para responder a todas estas preguntas vamos […]

CÓMO GANAR MASA MUSCULAR ¡SIENDO VEGAN! El aumento de masa muscular (a partir de ahora hipertrofia), es el proceso mediante el cual un músculo se hace principalmente más grande. En el artículo de hoy te damos consejos tanto de entrenamiento como de nutrición Vegana para que consigas ganar masa muscular. HIPERTROFIA MUSCULAR: CÓMO SE PRODUCE […]

  Entrenamiento HIIT/TABATA de 4 minutos SIN MATERIAL ¿Cuántas veces has tenido que saltarte el entrenamiento del día porque se te haya alargado una tarea, no tengas tiempo de ir al GYM o simplemente te pones excusas para no salir de casa? Pues eso se acabó. A partir de ahora, cada vez que te venga […]

En este post vamos a ver cómo hacer un pan casero de espelta 100% integral y con una fermentación de 2 días. Antes que nada quiero comentar que no soy un experto en la elaboración de panes, así que por favor, entendidos/as del mundillo, sed benevolentes conmigo. FORMATO DE PREPARACIÓN Para la elaboración de este […]

WODS Y FORMAS DE ENTRENAR CROSSFIT Los entrenamientos del día, normalmente denominados WOD (Workout Of the Day) se pueden configurar de diferentes formas, aunque las más conocidas son las 3 siguientes: FOR TIME (Por tiempo) La forma más rápida y sencilla de planificar un entrenamiento. Nos proponen una serie de ejercicios y debemos completarlos en […]

CÓMO PERDER GRASA DE FORMA VEGANA MANTENIENDO EL MÚSCULO Perder grasa de forma vegana puede ser un reto para algunas personas, pero es muy fácil si sabemos cómo hacerlo, y sobretodo evitando aquellos malos hábitos y errores como llevar una dieta muy baja en kcal a base de ensaladas y hacer mucho cardio, algo muy […]